大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于正念冥想訓(xùn)練純音樂的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹正念冥想訓(xùn)練純音樂的解答，讓我們一起看看吧。
心累了，那是心里裝的東西太多了。放下吧，放下欲望，放下情感，適當(dāng)?shù)慕o自己做減法?？吹朗聹嫔＃吹门c失，人生就那么三萬多天，快樂健康的生活好每一天是多么 重要啊！給心靈留一片藍(lán)天，享受放飛自我的空間。給心情留一些時光，多多享受生活的靜美。
感謝，人累了知道休息，心累了學(xué)會放下。
在這騰飛的年代，現(xiàn)在的人一不留神就掉隊了。在這時代的洪流中跟隨，覺得身心疲憊，精神憔悴。為什么？多問幾個為什么，為了生活？你夠吃夠喝也能夠生存。因為你站在了山頂，還看見山外山。
放下一顆心，人一定很輕松。
一個人心累了，必須要自我調(diào)整心態(tài)，讓自已解放出來，否則后果難以設(shè)想。
累有多種原因。
工作超過自已的負(fù)荷，加班加點，使自不勝疲憊。
長期處于某種應(yīng)酬，作息時間不規(guī)律，體力不支。
長期因某事不緒，心里憂郁精神壓力大，引發(fā)心緒不寧，神志不安。
有因研究某項事情，終日不能自拔，或天天用腦過度，心腦承受欠佳。
說到底，就是各種工作超出了身體承受能力，是心累的原因。
能干人要善于"辨癥論治"找出自已心累的原因以調(diào)節(jié)，當(dāng)休宜休，放一放擔(dān)子，待體力復(fù)原再繼續(xù)工作吧。
可出去走一走，散散步，打打太極拳，跳跳舞，唱幾首歌，彈幾支曲緩緩心神，如有可能出去旅游旅游，看一看祖國大好河山，或許對你身心大有好處。
一個人忘我勞動精神可貴，可知身體是革命的本錢。健康才是福啊!
我想問問，你是因為什么而心累，因為愛情、婚姻、生活、工作、夢想、、、、、、無論因為什么而覺得心累，都先放松自己，讓自己時刻保持輕松，去做一些自己喜歡的事情。
如果你為情感而心累，我覺得那就容易解決的多，放下讓你心累的人。
如果是因為工作，或是夢想而心累，那就學(xué)會改變自己的心態(tài)。
《活法》一書中，有這樣一句話：“認(rèn)為已經(jīng)無能為力了！已經(jīng)黔驢技窮了！這不過是前進(jìn)過程中的一個時點。堅忍不拔，使出渾身解數(shù)，絕對能成功?！?/span>
生活對于我們每一個人本來都是一樣的，但是經(jīng)過每個人不同“心態(tài)”詮釋后，便代表了不同的意義，因而形成了不同的事實、環(huán)境和世界。心態(tài)改變，則事實就會改變；心中是什么，則世界就是什么。心里裝著哀愁，眼里看到的就全是黑暗，拋棄已經(jīng)發(fā)生的令人不痛快的事情或經(jīng)歷，才會迎來新心情下的新樂趣。
其實，每天我們都可以選擇是享受自己的生命，還是憎恨它。這是唯一一件真正屬于你的權(quán)利。沒有人能控制或奪去的東西，就是你的態(tài)度。
心情的顏色會影響世界的顏色。如果一個人，對于生活抱一種達(dá)觀的態(tài)度，就不會稍有不如意就自怨自艾，只看到生活中不完美的一面。事實上，我們生活中有很多堅強的人，即使遭受挫折，承受著來自于生活的各種各樣的折磨，他們的精神上也會巋然不動。充滿著歡樂與戰(zhàn)斗精神的人們，不管是雷霆與陽光，他們會給予同樣的歡迎和珍視。
最后，我想告訴你：冬天里保持溫暖的想象。心累了，說明你已經(jīng)悲觀，已經(jīng)失望，也許你已經(jīng)沒有勇氣再面對生活的挫折，你已經(jīng)堅持不下去了。是的，你似乎遇到了“寒冷的冬天”。其實，在我們生命的長河中，沒有誰可以一直一帆風(fēng)順，總會遇到“寒冷的冬天”。而只有敢于面對挫折、對生活抱有希望的人，才能走出陰霾，邁向光明的人生。
生活中，沒有任何困難或逆境可以成為我們畏縮不前的理由，當(dāng)我們陷入困境、一蹶不振時，一定要拿出勇氣走過自己的人生灰色地帶，對未來充滿希望，讓自己勇敢地再來一次。心累了，給自己的心靈放放假，然后重新啟航,迎接嶄新的自己。
很喜歡一句話：“仰望星空，腳踏實地。”當(dāng)我們感到人生陷入困境的時候，抬頭看看上方，那里還有一片希望的天空。人生的狀態(tài)是立體的，多維的。若我們不斷努力，也積極準(zhǔn)備，才能在人生的航道上，一路前行一路高歌，任憑電閃雷鳴或是暴雨滂沱，都不怕。
數(shù)年之后，回頭看看，一定會看到一個了不起的自己。
心累，往往是因為干什么都沒希望。
每天都忙忙碌碌，可一年到頭，甚至一個月到頭，卻什么成果都沒有。
生活照舊、工作沒什么大的進(jìn)展，好像自從成年后，“快樂”兩字就和自己形同陌路。
做什么也提不起勁，很多事越做越不知道意義在哪，成就感為0，目標(biāo)設(shè)置了也好像只是給別人看而已。
回顧過去，又經(jīng)常覺得一無所獲。
小時候那個優(yōu)秀的自己，何時不見了蹤影？
明明自己也有過輝煌的時段，為什么現(xiàn)在處處被打壓得毫無自信呢？
這樣的真切感受，你是不是也有，或者曾經(jīng)有過呢？
其實，有這種想法的不光你一個人，而且，也并不是你不夠優(yōu)秀。
而是你做過的“小成就”，被生活瑣事覆蓋，而你又沒有定期翻出來看看，結(jié)果就導(dǎo)致感覺自己沒有以前那么優(yōu)秀。
咱小時候上學(xué)時候，況且有期中、期末考試作為階段性回顧，檢驗自己的學(xué)習(xí)成果。
長大后，卻有很多人忘記時不時回頭看看，自己干出過什么成績，又該有哪些方面有待調(diào)整。
復(fù)盤≠做檢討，不光是想想自己哪里不好，更重要的是，要明白哪里做得比別人好，繼續(xù)干。
很多人就問了，那我怎么復(fù)盤好呢？沒什么思路??！
那今天的內(nèi)容可要好好看看，看完后，就從身邊的事開始，試著去復(fù)盤，給自己點自信！
有效復(fù)盤的4個步驟
一次有效的復(fù)盤，需要經(jīng)過4個步驟：回顧目標(biāo)、評估結(jié)果、分析原因、形成結(jié)論。
1.回顧目標(biāo)
很多人覺得：嗨，這步還不簡單？不就是對照著自己設(shè)立的目標(biāo)看看，都實現(xiàn)了沒有。
回答更簡單，都沒實現(xiàn)。
但是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)目標(biāo)一個都沒實現(xiàn)，或者實現(xiàn)地很少的時候，正是你該調(diào)整的時候。
等下次調(diào)整時候，你可以按照這個列表查查，自己的目標(biāo)是不是就設(shè)置得不合適了？或者設(shè)置目標(biāo)后，執(zhí)行得不合適了。
一查目標(biāo)是否具體可行
二查是否按照優(yōu)先級排序
三查是否和自己的精力“淡旺季”相匹配
具體來說，目標(biāo)是否具體可行，用的是SMART原則，如果這個原則還不知道的，可以度娘那問一嘴，能給你安排挺明白。
剩下兩條，看我昨天這篇文章：
傳送門：
為什么優(yōu)秀的人精力都那么旺盛？
2.評估結(jié)果
一件事情做完后，結(jié)果無非是兩個：成功或失敗。
但不管到底是哪一種，我們都不需要陷入情緒里，只需要“取其精華，去其糟粕”即可。
如果結(jié)果是成功的，結(jié)果與目標(biāo)之間就形成了正向的差距，需要我們總結(jié)提煉成功的原因，形成方法，固定下來，運用到之后的工作中去。
如果結(jié)果是失敗的，結(jié)果與目標(biāo)之間就形成了負(fù)向的差距，需要我們分析和反思其中的緣由，進(jìn)而做出改進(jìn)方案，運用到下一步的工作中去。
而想要知道結(jié)果的差距，還需要盡可能量化它，比如，是比之前每天多更新一篇微頭條，漲粉和上周比多了幾百個等等。
3.分析原因
明確了目標(biāo)和結(jié)果之間的差距，下一步，就要找到形成這種差距的原因。
因為找到了原因，我們就能有針對性地提出方法，為以后的工作來服務(wù)。
不過，分析原因的時候，也不是隨便寫寫了事，我們還要深挖深層次的原因，和最重要的原因。
所謂深層次的原因，就是那些藏在表象底下的因素。
比如說，有同學(xué)反應(yīng)自己寫微頭條賺不到錢，顯性的原因是寫的選題吸引不了讀者的興趣，而更深層次的原因可能是搜集素材的方法不對。
只有發(fā)現(xiàn)根本的原因，才能制定合理的解決方案，從而獲得提升。
第二，分析的原因必須是主要的。
舉個例子，制定了減肥的目標(biāo)，但是卻瘦不下來的原因可能有很多，比如缺少運動、經(jīng)常吃甜食等等，這個時候我們可以進(jìn)行假設(shè)：
“如果我能夠每天運動一個半小時，就可以達(dá)到減肥的目標(biāo)嗎？”
“如果我戒掉了所有的零食，就可以達(dá)到減肥的目標(biāo)嗎？”
如果你的回答是肯定的，那么，這就是問題的主要原因。
4.形成結(jié)論
復(fù)盤的最后一個步驟，是根據(jù)分析出的原因，設(shè)計有針對性的改進(jìn)措施。
所以，復(fù)盤形成的結(jié)論，通常有兩個組成部分：解決方案和行動計劃。
而想盡早解決出現(xiàn)的問題，可以采用水平思考法。具體來說，有以下三個步驟：
舉個例子，針對“寫微頭條，不知道怎么找到爆款選題”這個問題，我們可以先想一個初始的解決辦法，就是“借鑒點贊量高、熱度高的選題”。
從這個解決方法中，我們可以提煉出“借鑒”、“熱度”這兩個核心詞。
以核心詞為起點，我們又可以發(fā)現(xiàn)一些新的方法，比如去其他的社交媒體平臺上，尋找一些有熱度的話題，以及看實時的熱度榜單等。
這樣，我們在進(jìn)一步的調(diào)整里面，就能有方向、有方法。
到此，以上就是小編對于正念冥想訓(xùn)練純音樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正念冥想訓(xùn)練純音樂的1點解答對大家有用。
