大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于背景音樂黑暗純音樂的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹背景音樂黑暗純音樂的解答，讓我們一起看看吧。
有時(shí)候我也失眠，特別是在部隊(duì)連隊(duì)當(dāng)指導(dǎo)員的那兩年。因?yàn)椋医尤蔚氖俏覀儓F(tuán)的標(biāo)兵連的指導(dǎo)員，既要保持榮譽(yù)又要有所創(chuàng)新，工作壓力較大，躺在床上凈想工作了，常常睡不著覺。
有人教我一個(gè)對(duì)抗失眠的辦法，就是數(shù)羊，一只羊，兩只羊，就這么數(shù)，一般數(shù)到300只羊就睡著了。我試了試，根本不管用，越數(shù)越興奮，更加睡不著了。又有人告訴我，數(shù)一只羊睡不著你就再多加一個(gè)字，數(shù)一只山羊或者一只綿羊，數(shù)到300下保證能睡著。我就選了數(shù)綿羊，結(jié)果還是不管用。我就覺得這辦法不靠譜，有點(diǎn)搗桿人。后來，我自己想出了一個(gè)辦法，睡不著就去陪哨兵站崗，站崗期間和戰(zhàn)士談?wù)劰ぷ鳎務(wù)劺硐耄務(wù)劶彝ィ劦谋M興了回宿舍躺到床上很快就睡著了。這個(gè)辦法我一直堅(jiān)持了一年多，徹底治好了我愛失眠的毛病。另外，通過陪士兵站崗，還解決了很多戰(zhàn)士的思想問題，他們平時(shí)不愿意給我說的話，在夜深人靜，就兩個(gè)人在一起談心的時(shí)候，藏在心里的話也都愿意跟我講了。這也無形中拉近了我與戰(zhàn)士的感情，增進(jìn)了戰(zhàn)士對(duì)我的信任。我們連隊(duì)的工作在原來的基礎(chǔ)上，又取得了很多成績，俺覺著我這個(gè)對(duì)抗失眠的方法功不可沒。
失眠是睡眠遇到了障礙，以至于入睡困難。有的失眠只是暫時(shí)的，當(dāng)外界干擾因素消除后 ，便回到了正常的軌道上來。而有的長期失眠則是一種病態(tài)，需要一段治療的過程。比方說抑郁癥和精神分裂癥患者都伴隨著失眠的癥狀，對(duì)身心造成了極壞的影響。
我害怕失眠，主要是害怕無邊的黑暗。這個(gè)時(shí)候我會(huì)胡思亂想，想到身邊的親人，曾經(jīng)的戀人，相識(shí)的朋友，一起工作的同事以及白天在街頭遇到的某個(gè)陌生人。越想越是睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，浮想聯(lián)翩。
我試著用數(shù)數(shù)的方法來擺脫失眠的困擾，然而無濟(jì)于事。數(shù)來數(shù)去，依舊腦細(xì)胞活躍，從山羊goat想到綿羊sheep，繼而想起《喜羊羊與灰太狼》的電視畫面。
我極力說服自己趕快入睡，但是思想已經(jīng)不受控制了，像一匹脫韁的野馬，漫無目的地奔跑。失眠的時(shí)候，我不敢思考人生。每每觸及這個(gè)話題，我都會(huì)黯然神傷。隨著時(shí)間的流逝 ，我們都在漸漸地奔赴死亡。若干年后，大地將是我們的歸宿。
失眠是痛苦的。四周靜悄悄的，偶爾冒出小蟲的叫聲。外面黑黢黢的 ，伸手不見五指。漫長的黑夜，復(fù)雜的心情，何時(shí)到天明？
對(duì)我來說，確實(shí)沒有好的方法來對(duì)抗失眠。服用安眠藥？這是不可能的。其一會(huì)產(chǎn)生依賴性；其二難以買到這種精神類藥物；其三是藥三分毒。
實(shí)在睡不著的話，我會(huì)刷新聞，聽輕音樂。在文字中，在樂聲里尋求慰藉。
失眠時(shí)我不對(duì)抗黑夜，而是融入黑夜。
內(nèi)心透過黑夜。
就看見比遙遠(yuǎn)更遙遠(yuǎn)的夜空
宇宙之外也是孤獨(dú)。
所有星宿都與我并行，并彼此問候。
漸悟我本凡俗，明了我本塵土
。所有紅塵愛與恨不過是一顆流星劃過。
或者是一粒塵埃誤入藕花深處
。黑夜傳說中的美好，源于生命加速回歸。
只為找到來路。
年輕的時(shí)候，那覺睡的真叫一個(gè)香，雷打不醒，好像總睡不夠。隨著年齡的增長，覺眠的時(shí)間越來越短了，甚至偶爾還會(huì)失眠，這個(gè)不用擔(dān)心，也沒有什么，起來看會(huì)電視或者書，等困了繼續(xù)睡就行。
怕就怕的是經(jīng)常失眠，這個(gè)就要注意了，睡眠不足，會(huì)直接影響第二天的生活質(zhì)量。
經(jīng)常失眠，如果是身體的原因，那還是趕快找醫(yī)生看看的好；但如果是心理的因數(shù)造成的，那就要分別對(duì)待了。
心里有事夜里就會(huì)睡不著，那只有等心里的結(jié)解開了，失眠自然離我們而去，這個(gè)一般時(shí)間不會(huì)太久。
造成我們長期失眠的，常常是來自于生活的壓力，它會(huì)壓得我們“喘不過氣來”。這樣的情況最難根治了，是好一段時(shí)間，壞一段時(shí)間。哪一天我們的心態(tài)真正調(diào)整過來，失眠的情況才會(huì)改善。
對(duì)待失眠，如果不起床的話，我會(huì)努力拋開那些雜七雜八奔涌而來的想法，集中精力想一件讓人愉快的事，想著想著，瞌睡蟲便來勾引我了。
1.【蟲師】
蟲師中，沒有所謂的正義與邪惡，沒有刻意的喜悅和悲傷，它只是在自己的世界觀中，平淡地呼吸和生活。然而就是因?yàn)檫@份順其自然，更能呵護(hù)心靈。蟲師每一集都有不同的顏色，似乎是隨著心情而變換，無一不透露出蟲師的精致。蟲師不單純是一部動(dòng)畫，更是一種態(tài)度，簡單悠然，寧靜淡薄。
2.【黑之契約者】
本片的整體風(fēng)格灰暗、曖昧和迷離，這會(huì)讓習(xí)慣了熱血?jiǎng)勇男』锇閭兪懿涣恕＝巧拿娌勘砬榻?jīng)常是僵硬、冷漠的；眼神總是憂郁、空洞的；動(dòng)作總是迅捷、詭異的；情節(jié)總是隱晦、錯(cuò)綜的。那個(gè)被稱作“黑之死神”的男人總是可以拖出長長的一段絕望哀傷的痕跡。內(nèi)容慢熱,分為一個(gè)個(gè)小故事,但是每一個(gè)小故事都展現(xiàn)得非常經(jīng)典，不像其余很多作品一個(gè)個(gè)故事都是那樣簡單.雖然沒有一個(gè)故事是有個(gè)完美結(jié)局的,但是卻展現(xiàn)了更有內(nèi)涵的故事情節(jié)。
3.【永生之酒】
毒舌老外評(píng)價(jià)最高的一部作品，開放式架構(gòu)和多主角系統(tǒng)讓我對(duì)這部作品耳目一新。短短16集里按年代排列的三條敘事線+20多個(gè)（重要）角色并進(jìn)交互，拼貼式地將整個(gè)故事呈現(xiàn)出來，不，這個(gè)故事沒有開始也沒有結(jié)束，總之是一部風(fēng)格殘酷凌厲、充滿黑幫味的神作。
4.【再見 絕望先生】
正經(jīng)地說，這部非主流的動(dòng)畫，真的需要很強(qiáng)健的心臟才能看下去，當(dāng)然，最好你還要有超凡的動(dòng)態(tài)視力，否則的話，那一秒就閃過的畫面，你只能通過狂按暫停鍵來捕捉了。而且《再見·絕望先生》里面的信息量簡直可以用磅礴來形容，那些無時(shí)無刻不在的背景注釋，會(huì)讓你為自己的無知而汗顏的。當(dāng)然，它所吐槽和惡搞的東西，知識(shí)貧乏的我很多都是無法領(lǐng)會(huì)的，這也是一個(gè)非常讓人絕望的地方。但確實(shí)真的是一個(gè)非常特別的作品，充滿著冷感的幽默。而絕望先生，哎呀呀，真是風(fēng)雅清奇的儒男啊。
《螢火之森》——瑩
“來吧，瑩，我終于可以碰到你了。”，瑩的眼淚我已分不清是悲傷還是喜悅了，這樣脆弱的愛情，這樣美麗的愛情，這樣轉(zhuǎn)瞬即逝而又刻骨銘心的愛情。
《犬夜叉》——桔梗
“命運(yùn)的紅線一旦斷了，就再也接不上了……因?yàn)槲沂俏着圆荒苡兴糟膊荒茏屓丝吹轿掖嗳醯囊幻妫荒苓x擇堅(jiān)強(qiáng)……這一世，我們終究還是錯(cuò)過了。”
《名偵探柯南》——灰原哀
“如果是我，倒寧可失去記憶，那樣姐姐被殺以及我成為組織一員，幫組織制造毒藥的事，如果都能忘了，做個(gè)單純的小學(xué)生灰原哀，不知該有多好，這樣一來，就能跟你永遠(yuǎn)……永遠(yuǎn)這樣……維持現(xiàn)狀！可是，你的眼里從來就沒有我。”
《叛逆的魯魯修》——夏莉·菲內(nèi)特
“所以，可以吧？魯魯，輪回后，我可以再次喜歡上你吧？不管多少次……多少次，都會(huì)……喜歡……上你……。”
由于自己高度敏感導(dǎo)致焦慮抑郁，每晚控制不住往壞處想，怎么辦？
你述說的這種情況，基本能達(dá)到中等長度的焦慮癥或抑郁癥，到了晚上，條件反射的焦慮情緒出來，在焦慮情緒推動(dòng)下，把問題的嚴(yán)重性，危害性無限放大，心理學(xué)叫做焦慮情緒推動(dòng)單向思維。
如果自己調(diào)節(jié)不了，建議找專業(yè)的心理咨詢師調(diào)整，找到適合你的心理咨詢師很關(guān)鍵，可以通過各個(gè)平臺(tái)，網(wǎng)絡(luò)，親戚朋友介紹，找那些能說出你痛苦的原因，解釋病理很科學(xué)，感覺就是在說自己的心理咨詢師，這樣的心理咨詢師懂得心理疾病的發(fā)病機(jī)制，只要你積極配合額，就可以走出來。
現(xiàn)在有心理疾病的人很多，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，抑郁癥，恐怖癥都不少，但多數(shù)患者不能康復(fù)，長期的靠藥物，或者硬扛著，嚴(yán)重影響社會(huì)功能，工作學(xué)習(xí)生活一塌糊涂，并且非常痛苦，就是因?yàn)橛心芰Φ男睦碜稍儙熖佟?/p>
首先，身體不適，長期亞健康，比如消化不良，腸胃炎，脾虛納差，神經(jīng)衰弱等等，也會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁，失眠亂想，會(huì)消極悲觀，討厭自已也厭世，形成慣性后，更會(huì)不由自主的時(shí)時(shí)爆發(fā)這種情緒，生命質(zhì)量大打折扣。分析下自已，如果是身體原因，加強(qiáng)下鍛煉，同時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)整，這不是一天兩天能解決的，要有耐心，身體是跟自已一輩子的朋友，對(duì)它多點(diǎn)關(guān)心，多點(diǎn)照顧，身心是一體的，身體好了，心理狀態(tài)會(huì)跟著調(diào)整的。
其次，如果不是身體的原因，純粹情緒上的風(fēng)暴，要學(xué)會(huì)觀察自已的心了，每次這種焦慮抑郁的狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，不要心煩，讓自已的呼吸陪著這種情緒，要用深呼吸，深深的吸進(jìn)去一口氣，讓它抵達(dá)自已的胸腔后，停頓一下，然后再深深的呼出去，然后，再停頓一下，只關(guān)注呼吸，不要去想別的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那股莫名其妙的情緒壓力，會(huì)象潮水一樣，緩緩的平息下來，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，每晚的控制不住的壞念頭的時(shí)間，會(huì)慢慢的減少，直到能完全掌握用呼吸的方法調(diào)整自已，徹底解決問題。
再者，如果是生活太無聊了導(dǎo)致的，想辦法給自已找點(diǎn)喜歡的事情做，讀讀書，寫寫字，畫畫等等，長期的進(jìn)行下去，當(dāng)成陪伴自已的知已。一個(gè)良好的興趣，能夠抵御人生的很多無聊時(shí)光，也是對(duì)靈魂的安慰。感性的人，一般都會(huì)多愁善感，要有合適的渠道釋放自已的情緒，以免得情緒這個(gè)朋友對(duì)自已動(dòng)手。
如果是生活的壓力大，象現(xiàn)在，不少人由于疫情，導(dǎo)致生活和從前發(fā)生了變化，經(jīng)濟(jì)出現(xiàn)了困窘，心情會(huì)變惡劣，也會(huì)胡思亂想，焦慮抑郁，老祖宗說：三窮三富過到老，十年興敗誰知曉。人生不如意事十有八九，可與人言者無二三，把眼前的困境，看淡些，得失，也看淡些，此一時(shí)差點(diǎn)，只是一時(shí)差，彼一時(shí)，會(huì)好起來的，用寬容的心態(tài)看待這些，山重水復(fù)疑無路后，等來的就是柳暗花明又一村了，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，自我寬慰。
多和自然接觸，多去體會(huì)生命的無常，佛說：過去心不可得，未來心不可得，現(xiàn)在心不可得。唯有當(dāng)下，才是屬于自已的，也是稍縱即逝，把當(dāng)下的事情做好，當(dāng)下的心態(tài)調(diào)整好，未來一定是最好的結(jié)果，即便那個(gè)結(jié)果在世人眼里也許并不好。但自已明白，它，是自已努力的結(jié)果，便會(huì)心安。
心安，會(huì)知足，知足者常樂。
緩解焦慮的方法有很多，你可以看看這方面的書籍，《情緒急救》《應(yīng)對(duì)焦慮》等
有幾個(gè)方法覺得比較好
1.放松身體，聽舒緩音樂
我們焦慮的時(shí)候，身體也是處于一種肌肉緊繃的狀態(tài)，反之也是同理。所以，你可以躺在床上把自己的思緒拉到你的身體感受中，一點(diǎn)點(diǎn)放松，深呼吸，配合舒緩音樂會(huì)更好。
2.暴露療法，直面恐懼
我們總是被恐懼本身嚇住，其實(shí)真正的事情并沒有那么可怕。你把你害怕的那個(gè)想法寫出來，想想這件事真的那么可怕嗎？真的沒法改變嗎？它會(huì)影響你一輩子嗎？其實(shí)都不會(huì)，就像高考失利一樣，你走上社會(huì)會(huì)發(fā)現(xiàn)那件覺得比天大的事也沒有那么可怕。而且你可以選擇別的學(xué)校學(xué)習(xí)，或者工作后努力學(xué)習(xí)和創(chuàng)業(yè)。所以，克服焦慮最重要要直面它。
3.學(xué)會(huì)接納自己的不完美
生活中不如意的事情太多了，我們也會(huì)有許多不足之處，不要一味地拒絕這些不好的事情，也不要對(duì)自己太苛刻。學(xué)會(huì)接納不完美的自己和生活，不要光想著逃避，學(xué)會(huì)允許你所擔(dān)心的事情發(fā)生，把自己的注意力集中到解決問題上。
4.學(xué)會(huì)解離，從遠(yuǎn)處看自己。
解離就是從遠(yuǎn)處看自己的生活，你就會(huì)跳出你的情緒，你會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)。比如，你正失業(yè)痛苦，如果你從旁觀者角度看自己，你會(huì)覺得這是一次難得的成長機(jī)會(huì)，經(jīng)過雖然痛苦，但是你更加獨(dú)立了，抗風(fēng)險(xiǎn)能力更強(qiáng)了。
5.轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮
如果你還沒有勇氣去面對(duì)，暫時(shí)可以通過做別的事情去轉(zhuǎn)移你的注意力。比如，看書，運(yùn)動(dòng)，跟朋友家人聊天等方式。讓自己忙起來，多補(bǔ)充正能量，會(huì)讓你更有力量面對(duì)你擔(dān)心恐懼的問題。
6.多交朋友，去做公益
你可以嘗試參加社區(qū)服務(wù)活動(dòng)，去做一些幫助別人的事情，這個(gè)可以產(chǎn)生幸福感和價(jià)值觀。這種情感可以抵消焦慮的負(fù)面情緒。
可以通過上面方法去調(diào)整，如果比較嚴(yán)重，建議尋求心理醫(yī)生幫助，因?yàn)樗麄儠?huì)有更加建設(shè)性的意見和方法訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對(duì)于背景音樂黑暗純音樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于背景音樂黑暗純音樂的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
