大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于催眠曲鋼琴音樂大自然的問題，于是小編就整理了2個相關介紹催眠曲鋼琴音樂大自然的解答，讓我們一起看看吧。
調整休息時間，夜晚困意來了以后工作效率會大幅度降低，并不會達到很好的工作效果。睡前做適當體育運動，使身體乏累了也就容易入眠了。經過一段時間的堅持生物鐘調整到健康狀態就可以了。
之前兩年多，都有夜班，日子真的很難熬。
我這人很警覺，所以晚上明明可以趴著睡兩個多小時，但是我沒辦法睡，老是嚇醒。白天也不好睡，畢竟白天太亮，聲音也吵，導致睡眠質量很不好。后來身體都出問題了，長痘痘，沒了大姨媽，沒辦法，想了很多法子。最后改善很多，跟你分享一下：
一、吃喝方面
（1）上完夜班不要一下班就回去睡覺，先去吃點東西，吃飽了等下就不會睡到一半餓醒。而且不用中途起來吃午餐，可以從早上一直睡到下午。
（2）吃的東西盡量清淡一點，不然肚子不舒服也會影響睡眠。
（3）睡前不要喝太多水，被尿憋醒的滋味不好受哦。
二、洗刷方面
（1）洗個熱水澡。洗熱水澡會舒服，可以放松身心，身上比較清爽，等下比較好熟睡。
（2）也可以泡個腳，20來分鐘，全身都舒坦。
（3）不要洗頭，不然半天不干，沒干就睡覺對身體不好。等下午睡醒了再洗頭。
三、聲音光線方面
杜絕光線，聲音，電子產品。我裝了兩層窗簾，拉上屋子里很黑。
準備睡之前我都會把手機調成靜音，不讓手機聲音吵醒。后來我搬的新住址，住的4層樓里，白天只有我一個人在，臥室后面是空地，所以沒什么噪音。提前跟親朋好友說好，叫他們不要吵我。不要叫我起來吃飯，讓我睡到自然醒。
四、睡之前放點音樂
我下載了喜馬拉雅，里面可以選擇自己喜歡的。有讀書、催眠曲、鋼琴曲、大自然聲音……很多助眠的聲音，選擇自己喜歡的就好。定好時間，我一般定了30分鐘，聽著聽著就睡著了。效果不錯，也不容易噩夢了。
五、多吃點補品
紅棗枸杞，去藥店開點轉基因子，增強體質的。后來我還找中醫開了幾副中藥，睡覺之前放下去，睡醒之后可以喝。貌似不錯。
最后，能不上夜班就盡量不上吧，對身體真的不太好，在我身上真的反應很強烈。
在睡前聽一些周期性重復的聲響或帶有緩慢節奏的音樂有促進睡眠的作用是有科學依據的。
我們大腦當中的腦波有多種頻率，第一個被發現和最知名的腦波頻率是α波，頻率是8-12 Hz，可以在放松的清醒過程中從枕葉中檢測到，并且當眼睛閉合時會增加。其他頻段為：delta波（1-4 Hz），theta波（4-8 Hz），beta波（13-30 Hz），低gamma波（30-70 Hz）和高gamma波（70-150 Hz）頻段， 其中較快的頻率如伽瑪波的活動與認知加工有關。
與睡眠的關系密切的是theta波，此波每秒鐘有4-8個周期。每分鐘大概有240-480個周期。選用每分鐘在這個范圍的重復音響（節奏是比較快的），或者每分鐘30-80拍之間的舒緩音樂會比較合適（這樣音樂每一拍之間有8個32分音符或四個16分音符）。
在古典音樂當中，標示了下述速度術語的音樂就比較合適：
上圖：維瓦爾第的C大調協奏曲就是一首廣板的舒緩音樂，有助于放松。我聽過之后覺得非常適合促眠，尤其是其旋律重復的方式。
個人推薦古典音樂和一些節奏舒緩的電音和新世紀音樂風格。
謝邀，其實我不怎么建議你去聽輕音樂的，我覺得最好的方式是去參加體育鍛煉，跑跑步，爬爬山等等，多出出汗。當身體疲勞以后是有助于促進睡眠的。
當然，前提是你先放下手機，不然你還是會睡不著的，總會想著刷微博，看抖音等等。所以，遠離手機，好好休息！
謝謝邀請。
分享幾首我愛聽的，希望湊巧有您喜歡的。
1
分享ゴンチチ的單曲《1967》:?http://music.163.com/song/757567/?userid=41689816?(來自@網易云音樂)
【聽來安寧，俗世再見。好像繁花盛開，卻與世無爭，淡雅清香。】
2
分享Pianoboy高至豪的單曲《安靜的午后》:?http://music.163.com/song/139730/?userid=41689816?(來自@網易云音樂)
【安靜的午后，一個人，陽光灑向床頭，故事涌上心頭。睡去吧！夢里，有你的ta，有你的家】
3
分享John Williams的單曲《Romance for Guitar and String Orchestra》:?http://music.163.com/song/18672322/?userid=41689816?(來自@網易云音樂)
【一把吉他，定下心來，晴朗冬日，零星雪花，不想起床，睡到飽】
4
分享月之門的單曲《雪山 (《劍俠情緣網絡版叁》游戲插曲)》:?http://music.163.com/song/32845692/?userid=41689816?(來自@網易云音樂)
【仿佛來到另一個世界，柳樹青青，酒肆茶樓，車船碼頭，你一襲布藝，看小河淌水，聽林間鳥鳴】
5
分享KoolSax的單曲《Presence (Relaxing Mix)》:?http://music.163.com/song/32640749/?userid=41689816?(來自@網易云音樂)
【一曲薩克斯，我第一次聽時，心境放松極了，夕陽晚風，沙灘芒果，海浪輕吻腳趾，天空湛藍無云，如煙往事俱忘卻，身心康寧天地寬】
到此，以上就是小編對于催眠曲鋼琴音樂大自然的問題就介紹到這了，希望介紹關于催眠曲鋼琴音樂大自然的2點解答對大家有用。
