大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步護膝音樂推薦的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跑步護膝音樂推薦的解答，讓我們一起看看吧。
一、首先建議只在操場或者人流量不太大的公園里跑步時才聽歌。如果是路跑也就是在馬路上跑步堅決不能聽歌，因為你戴著耳機聽歌時聽不見后方或者周圍所有的聲音，有危險時自己根本不知道，甚至有車子從你身邊經(jīng)過也是擦身而過才發(fā)覺，特別危險。
二、現(xiàn)在聽歌的設(shè)備有很多，最方便的就是手機，戴個耳機就能聽，但建議買個腰包，可以把手機放在腰包里，省得手機拿在手上防礙跑步的自由。還有那種入耳式的自戴內(nèi)存的耳機也不錯，直接連手機都省得帶了，出門帶把鑰匙就可以。
三、至于聽的什么歌，個人建議應(yīng)結(jié)合你跑步的步頻聽專用的歌單，比如你跑步時的步頻是180，就找一些節(jié)奏是180拍的歌曲，弄一個歌單，這樣跑起來能踩著歌曲的節(jié)奏跑，會感覺比較輕松。
兩種情況
1，在公園里，或者在專用的塑膠跑道里你可以帶著任意物品聽歌??，因為不涉及交通安全隱患。
2，如果是在馬路上，奉勸你啥也不要帶。保持眼睛??，耳朵??高度集中，因為這時候的你就是個標準的安全隱患！
最好是別聽歌，手機可以帶，預防萬一。聽歌有好處就是可以讓你暫時忘記疲勞和肌肉的疼痛，但有一定的安全隱患。特別是當你扔下耳機去跑步的時候你就會痛徹心扉。。。。別說了，我也是曾經(jīng)聽歌跑步的人，現(xiàn)在不聽了
謝邀，跑步前幾個月會聽些快節(jié)奏純音樂，金屬元素，電子樂器，擊打樂類，消除跑步中的枯燥乏味，有線到藍牙，手機腰帶，導汗帶，壓縮襪，頭巾，護膝腕，一個新手的必經(jīng)之路吧，跑步前一年的乏味苦澀還是需要關(guān)注與鼓勵。
三個年頭，跑步中頓悟，反思，舍得，放下。第二季百日無間斷64天了，陪跑裝備，手表，背心，短褲，襪子，跑鞋。
跑起來，帶不帶手機，聽不聽歌，順應(yīng)內(nèi)心開心就好，答案自然會在某公里處告訴你，加油！
其實開始跑步我是不愿意買任何裝備的，為什么？一個字“窮”。真的是一入跑圈深似海，每月都要買一買。誰說跑步不花錢，站出來！好了，入正題。我跑步斷斷續(xù)續(xù)有10年了，但是真正開始通過跑步接觸馬拉松應(yīng)該是去年6月份。今天就和大家來分享一下跑步入門裝備。
跑鞋
亞瑟士GEL-EXALT 4，后跟Gel+DUOMAX防傾斜+高密針織素材，屬于支撐型跑鞋，適合正常足和外翻足的小伙伴，價格300+，真真正正的入門款！雖然我第一雙跑鞋是亞瑟士Gel-Nimbus 20。
髕骨帶
強烈推薦！！！我自己買的LP的髕骨帶,左右膝蓋各一個，里面有一個氯丁橡膠條防過敏，很爽，真的試了就知道，保護膝蓋很有用！但是我穿了壓縮褲以后就很少用它了。不知道算不算入門，推薦購買。價格在90+左右
壓縮褲
2XU里最基礎(chǔ)的壓縮褲，滿滿的壓縮感，也是我自購自用的，很實用尤其是冬天，它的梯度壓縮，減少肌肉疲勞作用很明顯，有了它，冬天跑步不再寒冷，夏天其實也可以穿，跑起步來真的會起到降溫作用，只是價格有點小貴，價格在469+左右，緊身褲就沒必要了，實際效果不一樣。可以根據(jù)需要再購買。
護腰
耐克運動護腰，不算入門，自用。用護腰的目的主要是起支撐腰部，我肚子上油比較多，跑步的時候主要固定腰部，讓自己保持良好跑姿。包裹性很強，沒有任何異物感，透氣性很好。價格在190+左右。這個可買可不買，根據(jù)自己的習慣。
腰包
Keep的腰包，絕對入門款，輕巧方便。萊卡彈力防水布，70g超輕收納空間，說實話，收納空間不是很大，但是一部手機足矣。參加馬拉松完全沒有問題，但是有一個不容忽視的問題就是松緊帶太松，在跑馬拉松裝2袋以上能量膠的時候，會不自覺下滑。價格良心35+左右。
速干衣/壓縮衣
耐克pro短袖、長袖速干緊身衣，雖然效果沒有壓縮衣明顯，但是跑步絕對沒有問題，很薄很緊身，冬天可以入手長袖，至于保暖功能就沒有了，主要是吸汗、透氣，穿著很舒適，反正我跑了2個馬拉松沒有貼乳貼都沒出現(xiàn)胸部磨出血的現(xiàn)象，足以說明其舒適的面料。分長短袖價格在130—250左右，壓縮衣的話就根據(jù)實際情況購買。
以上就是我推薦的從腳到頭的跑步裝備，除了入門跑鞋亞瑟士GEL-EXALT 4沒穿過外，其余的裝備都親身試穿，可以說從舒適、方便等各個角度來講都是非常值得推薦入手的，算一算，如果把上述裝備購置齊全預算得在1200+，而且價格根據(jù)渠道不同，肯定有很大的浮動。所以運動手表（有手機嘛），運動耳機（用普通耳機就行了），護臂，空頂帽等裝備在此就不作推薦了，個人建議也沒必要買了，入門跑者應(yīng)該足夠滿足日常訓練和馬拉松比賽了，因此，入門跑者最重要的還是要選一雙好的跑鞋，其他的裝備我覺得可買可不買。點題了，一入跑圈深似海，從此妹子是路人！歡迎交流，多多點贊，謝謝！
我每周4次五公里，已堅持3年，我來給一些裝備的建議：
首先，是除衣服以外的裝備：
一副有線控的防水運動耳機，我用monster isport strive
一臺智能手機，裝上跑步的app。我用iPhone 5，主要使用的app是nike+ running和wahoo fitness
然后就是臂帶，把手機塞進去，再塞一把鑰匙，然后綁在手臂上。
我還入了配合wahoo fitness使用的心率帶，可以關(guān)注自己的心率，并且會通過app語音播報，讓你時刻了解自己身體的狀況。
一雙合適的跑步鞋最為重要，推薦asics，千萬別直接淘寶買了，無論如何要親自去店里試穿啊！買之前要對自己的腳型有所了解，具體可參見asics官網(wǎng)ASICS亞瑟士 | 跑步鞋和運動服裝
一雙吸汗，跟腳的襪子。不建議船襪，容易磨破腳后跟。有些料子穿上去腳會在鞋子里劃來劃去，建議全棉，稍厚的中幫運動襪。
另外我還有帶nike+ fuelband。至于此類運動手環(huán)，全憑個人愛好。
好了，說服裝：
夏天的話很簡單，上身我一般背心，我是那種迪卡儂的運動背心，寬松型的。當然短袖也沒問題，但是記住，非全棉！記住，無論冬夏，千萬別選全棉作為你運動時候的穿著。全面很容易吸汗，然后很重，會貼在身上。惡心不說，天氣稍微涼一點，這樣貼著容易著涼。一定要通風啊。下身就是一條短褲搞定，是那種類似專業(yè)打乒乓穿的那種短褲，并非籃球大褲衩，那種甩來甩去還很重，真的不合適跑步。
冬天，上身一般分三層。最里面一層吸汗，中間一層保暖，最外面一層擋風。我冬天的話一般里面穿nike pro的緊身背心。外面穿一件nike的跑步夾克就ok了。那個夾克里面是絨的，外面是擋風材料，冬天跑步穿完全不冷。下身和上身道理是一樣的，我的話就是內(nèi)褲外面直接一條迪卡儂的緊身跑步褲，也是里面有絨的，外面防風，所以很舒暢。
然后一些小貼士：跑步穿衣不要累贅，一般人也就跑四十分鐘，所以你不需要帶毛巾，更不需要水壺。
不要因為覺得今晚外面好像比昨天冷了就多穿一點。跑步穿衣的原則就是盡量少啊，當然冬天保暖是需要的，但是穿多了你跑了十分鐘后肯定開始后悔。
跑步前記得看一下空氣質(zhì)量，如果是輕度污染什么的還是別出去跑了，選擇做做力量啊無氧啊什么的室內(nèi)能做的吧。
夏天下小雨跑步很爽哦！但是注意雨天路滑。
夜里外面跑步的話記得身上要有發(fā)光的條條，或者穿著鮮艷，嚴格遵守交通法規(guī)。畢竟你還插著耳機，比較不安全。
跑步盡量靠左面，沒看錯，你要逆向。如果你在右邊跑，你會不時的回頭看你后面有沒有自行車啊電瓶車啊行人啊，而且如果后面來車，朝你按喇叭，你耳機又比較響，你的反應(yīng)肯定會受到很大的影響。為了安全，靠左跑步吧！到此，以上就是小編對于跑步護膝音樂推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步護膝音樂推薦的2點解答對大家有用。
