大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于音樂療愈簡書推薦的問題，于是小編就整理了1個相關介紹音樂療愈簡書推薦的解答，讓我們一起看看吧。
最近倒春寒的時候，窗外面一直下著淅淅瀝瀝的雨，大眼妹閨蜜雅雅的關節炎又犯了，最近總是跟大眼妹抱怨，但是，雅雅聽了大眼妹的建議練習瑜伽之后，關節上的毛病就不怎么犯了，好神奇哦！雅雅時常和大眼妹說，像魔力一樣!嘿嘿，大眼妹笑而不語。跟著我練習瑜伽體式來療愈身體的不同部位！
1、半船式
↑這個體式鍛煉手臂的支撐能力，直立坐姿，雙手撐地，上半身向后傾斜同時，雙腿并攏向上抬，抬離地面三十度左右時，雙手手臂發力撐起上半身，堅持一段時間，對于鍛煉臂力，療愈關節傷痛都有很好的效果。
2、八曲式
↑這個體式很鍛煉臂力哦，堅持練習會有很好的效果，俯臥，雙手彎曲撐地，雙腿并攏放于身后，雙手手臂發力將下半身撐起，雙腿在空中分開，堅持一段時間，這個體式需要一定的基礎，只要我們堅持練習就會有好的效果。
3、戰士一式
↑這個體式能夠鍛煉我們腿關節，同時能夠調節身體的平衡，直立站姿，雙膝彎曲直到垂直，左腿向后延伸，保持身體的平衡，雙手交疊放于膝蓋上，一段時間之后，換左腿，重復剛才的動作。
到了二十來歲的時候，大家身上都會有或多或少的問題，關節上的問題，一些老毛病，都可以通過練習瑜伽來治療喲！通過練習瑜伽，身體會變得更加強壯，同時，瑜伽有針對性的練習，能夠療愈一些身體的傷害。
你們有什么問題，歡迎留言給我哦！
說實話，我覺得我的能力不足以來回答這個問題。因為第一眼看到這個問題的時候，其實我有一頭霧水的感覺。所以第一位朋友邀請我時，我沒有回答。
現在既然有兩個人邀請我回答了，那關于瑜伽和情緒，我說一說自己的看法。特別聲明，個人意見僅供參考。
首先身體不同部位儲存著不同的情感。這個讓我想到中醫的一個說法：七情傷五臟。所謂的七情是指七種不同的情緒也可以說是情感，他們分別是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。五臟就是：心、肝、脾、胃、腎。中醫認為：喜傷心；怒傷肝；思傷脾；悲和憂傷肺；驚恐傷腎。不管是哪種情緒傷了哪一臟，都會導致整個身體機能的失調而影響其他的臟器。特別想說的是，像喜樂這種積極的正面的情緒，如果過了也會傷。所以不管好的壞的都是過猶不及，有個分寸有個度，講求一個平衡。
那瑜伽呢，追求的也是和諧和平衡，不只是柔軟和力量，靈活和穩定這些身體層面，也包括心理層。這似乎也暗合了中醫上面七情傷的說法。通過瑜伽練習，讓過急的變緩；讓過內的趨于外；讓煩躁的趨于平靜；讓壓抑郁悶得到釋放。讓各種過激的情緒、性格逐漸達到平衡值，以調節身心靈健康。
其次，中醫認為人體氣血不暢，經絡不通，甚至各種毛病都和體內堆積的情緒不能得到及時的疏通有關。瑜伽練習是釋放體內情緒特別好的途徑。
這一點很多練習瑜伽的人都有親身感受。就算你沒有刻意的向心理層面去引導，也不管你懂不懂，只要你堅持練習就會有這樣的效果。從這一點來說只要你練習瑜伽，對各種情緒都有療愈效果。你只管練習，把一切交給時間。
還有瑜伽體式分為很多類，那每一類在情緒上也是不相同的。
比如前屈可以使人謙卑平靜，你煩躁的時候，心神不寧的時候，就可以多練習前屈體式來平衡緩解。這也是為什么睡前瑜伽很多都是前屈類的
后彎體式使人開放包容興奮，情緒低沉抑郁的時候可以多練習后彎體式，所以睡前瑜伽很少有后彎動作，而且瑜伽課上也很少以后深度彎體式作為結尾。
再比如倒立使人勇敢，自信，充滿勇氣；支撐類的體式使人堅毅磨練耐心。
關注凡一，共享健康和美麗。
謝邀！
我個人只了解髖部堆積的是負面情緒
我們中的許多人傾向于把我們的情緒儲存在臀部區域。這是“戰或逃”壓力反應的自然組成部分。每次我們感到威脅或有壓力反應時，我們的身體反應都是在這個區域緊張，用逃跑來保護自己。
然而，即使在威脅過去之后，無論局勢如何發展，仍然會留下情感上的傷疤。如果我們不處理這些情緒，它們就會停滯不前，阻礙我們前進。
髖部之間的空間也是第二個脈輪或能量中心的位置。這個脈輪與我們與他人的關系相聯系，這通常是困難情緒的來源——無論是被拋棄、怨恨或失去的感覺。如果這個脈輪被關閉或失去平衡，你可能會注意到你人際關系中的困難，以及一種被卡住的感覺。
用臀部髖部張開的姿勢點燃這個脈輪，是一種打開自己的方式來處理，去理解你情緒的根源。體式有：仰臥束角式、鴿子式、嬰兒式、退搭墻放松、攤尸式等。
呼吸法:通過冥想和瑜伽呼吸法有幾種呼吸技巧可以刺激情緒然后釋放出來。三段式呼吸法將能量和意識帶到胸部、腹部和臀部，讓情緒從身體深處釋放出來。圣光調息強烈地刺激和移動靠近身體表面的情緒，把它們釋放出來。用嘴呼吸能喚起情感體，在表達和釋放被帶到表面的情感方面非常有效，尤其是悲傷和悲傷。
我們常常不能真正理解我們情緒的原因。我們不知道為什么會生氣、傷心或沮喪。也許有一個非常深刻、根深蒂固的答案，我們需要時間和空間來理解。
然而，開始與你的身體和思想交朋友是讓這些事情浮出水面的一種方式。打開身體中控制這些情緒的部分是另一個難題。試著練習下我介紹的體式和呼吸，它們可能會讓你取得突破，讓你更清晰，幫助你克服負面的情緒。
我們身體不同的部位儲存著不同的情感，心意中發生的一切都會體現在身體上，在情緒初起的時候，進行適當的心靈干預，借助哈他瑜伽可以將那些埋藏在內心深處的負面情緒釋放出來，也可達致療愈效果。
抑郁：胸部是心靈的所在之地，打開胸腔的后彎體式是強有力的情緒治療者，如駱駝式、上犬式、弓式和后仰等，這幾種后彎體式，幫助我們打開胸腔從而釋放各種失落和沮喪等不良情緒，因此它還有很好的抗抑郁效果。隨著練習的深入，習練者會發現自己的遲鈍和沮喪情緒逐漸消失，并在身體后仰的過程中，感受到勇氣、意志力，以及精神力量的增強。
駱駝式暴躁：前曲體式和溫和緩慢的扭轉體式，尤其是坐立前曲，能給身體帶來冷切的作用，令人平靜。下犬式、站立或者坐立前屈體式，幫助我們學會低下高高在上的頭顱，此刻正是在向內在的真我臣服，通過習練可培養我們的謙卑之心，幫助習練者釋放體內的狂躁分子，調柔內心。
下犬式壓力：當我們需要扛起重物的時候，通常會把它放到肩膀上，所以肩頸是我們承受壓力的部位，這些壓力可能來自生活或者工作以及社會環境等，它們重重的壓在肩膀上，讓我們的肩膀和脖子慢慢的僵硬、堵塞。開肩膀的體式能幫助我們釋放壓力，如反祈禱式、牛面式、肩倒立、戰士第一式。
反祈禱式憤怒：很多人在情緒緊張、憤怒的時候，會出現腿部僵硬、痙攣的情況，大腿是憤怒的槍筒，拉伸大腿的動作可以將積壓在身體中的憤怒情緒釋放出去。在體式中你會發現所有大腿筋絡拉伸的動作都讓我們感覺很不舒服想要抗拒，但是你會發現做完之后就感覺非常輕松愉悅。鴿子式、天鵝式、坐角式等都能有效地拉伸大腿。
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