大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于推薦跑步時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹推薦跑步時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)的解答，讓我們一起看看吧。
跑步的時(shí)候聽(tīng)什么音樂(lè)可能因人而異，每個(gè)人聽(tīng)歌的風(fēng)格和偏好不一樣。
對(duì)于我個(gè)人來(lái)講，我跑步時(shí)喜歡聽(tīng)一些節(jié)奏感稍強(qiáng)的音樂(lè)，更多的是搖滾、流行類(lèi)型的，主要原因有幾點(diǎn)：
一是這類(lèi)型的音樂(lè)可以讓我在跑步時(shí)更興奮，激昂的音樂(lè)能夠帶動(dòng)我跑步的情緒，提升我跑步的激情；
二是可以跟隨音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行跑步，對(duì)于跑者而言，適當(dāng)?shù)呐懿焦?jié)奏對(duì)于日常訓(xùn)練來(lái)說(shuō)非常重要，如何在跑步的過(guò)程中找到自己的節(jié)奏，而我找節(jié)奏的方式之一就是通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，搖滾、流行類(lèi)的音樂(lè)的有著較快的節(jié)拍，我會(huì)下意識(shí)地進(jìn)行踩點(diǎn)，所以自己的輕松跑或者馬拉松配速跑訓(xùn)練時(shí)步頻一直都穩(wěn)定在180左右；
三是打發(fā)跑步時(shí)的無(wú)聊和疲勞感，日常跑步訓(xùn)練都是自己一個(gè)人，日常跑步也基本是10公里，跑步是一項(xiàng)機(jī)械性的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中如果一直專(zhuān)注于跑步本身，我自己經(jīng)常會(huì)感覺(jué)無(wú)聊，并且疲勞感來(lái)得很快，所以就會(huì)覺(jué)得跑步好累啊，但是聽(tīng)歌會(huì)在一定程度上轉(zhuǎn)移自己的注意力，心理上會(huì)更輕松一些，也會(huì)幫助自己跑得更遠(yuǎn)。如果一上來(lái)就跟自己定目標(biāo)跑半馬或者更長(zhǎng)距離，有一種無(wú)形的壓力在哪里，自己有時(shí)候反而會(huì)被嚇到，所以我選擇而在周末日常訓(xùn)練時(shí)不跟自己定目標(biāo)，就穿上跑鞋，戴上耳機(jī)，聽(tīng)著音樂(lè)，反而就比較輕松地完成了一場(chǎng)半馬。
?
至于跑步聽(tīng)不聽(tīng)歌，也是因人而異。跑步喜歡聽(tīng)歌的那一類(lèi)人比如我自己，沒(méi)有戴耳機(jī)那一天出門(mén)就感覺(jué)少了點(diǎn)什么，但是對(duì)于一些跑者而言，跑步聽(tīng)音樂(lè)會(huì)擾亂自己的跑步節(jié)奏，比如在跑步比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要高度集中精神，適時(shí)觀測(cè)自己的跑步節(jié)奏、呼吸、心率等身體反應(yīng)。還有就是戶(hù)外跑步戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，個(gè)人對(duì)于戶(hù)外環(huán)境的注意力也會(huì)降低，這個(gè)對(duì)于女生夜跑來(lái)說(shuō)，可能安全性上會(huì)有所欠缺。沒(méi)有哪一種方式更好，適合自己的就是最好的。最后附上自己的跑步歌單吧，目前最?lèi)?ài)的跑步歌曲是Lucky Stroke 的Good Day，節(jié)拍感真的太好了，最后祝享受跑步的樂(lè)趣啊~
根據(jù)加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)聽(tīng)著有激情、快節(jié)奏的音樂(lè)，能夠提升跑者的表現(xiàn)。
該項(xiàng)研究發(fā)表在《體育和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》（Psychology of Sport & Exercise）。
受測(cè)者包括24名女性和男性，他們被要求進(jìn)行三次20秒的全力沖刺跑。
在每一次沖刺跑結(jié)束后，受測(cè)者還要進(jìn)行2分鐘中的低強(qiáng)度的跑步。
每位受測(cè)者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為10分鐘，包括熱身和身體冷卻在內(nèi)。
受測(cè)者在進(jìn)行三次沖刺跑時(shí)，第一次聽(tīng)著有激情快節(jié)奏——每分鐘的節(jié)奏超過(guò)120拍——的音樂(lè)，第二次聽(tīng)著播客，第三次則不聽(tīng)任何聲音。
研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受測(cè)者聽(tīng)著快節(jié)奏音樂(lè)進(jìn)行跑步時(shí)，他們的心率和最大能量輸出都比另外兩種情況下要高。
而且，即使在跑步結(jié)束之后，聽(tīng)音樂(lè)的跑后感受依然很美好，比另外兩種情況持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。
跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)
是否適合所有的訓(xùn)練類(lèi)型呢？
此次測(cè)試中，受測(cè)者們進(jìn)行的是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。那么，跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)是否適合所有的訓(xùn)練類(lèi)型呢？
斯托克表示，像長(zhǎng)跑之類(lèi)的中低強(qiáng)度訓(xùn)練也適合聽(tīng)音樂(lè)，但是像短距離的沖刺跑，由于每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，音樂(lè)很難發(fā)揮作用。
斯托克還表示，每一位跑者對(duì)音樂(lè)的感受是不同的。
測(cè)試中雖然采用的是120拍快節(jié)奏的音樂(lè)，但并非每一位跑者都適合聽(tīng)這種音樂(lè)，有的跑者可能在慢節(jié)奏的音樂(lè)中反而表現(xiàn)的更好。
如果跑者喜歡聽(tīng)音樂(lè)跑步的話，最好留心觀察一下音樂(lè)節(jié)奏和跑步表現(xiàn)的關(guān)系，找到最適合自己的音樂(lè)類(lèi)型。
到此，以上就是小編對(duì)于推薦跑步時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于推薦跑步時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
